Povratak u školu
Doručak i užina u školi. Što i kako pripremiti?
Popis sadržaja:
Svakodnevno pakiranje i planiranje doručka i užine za školu ne mora biti izazov ako tome promišljeno pristupimo. Pametno sastavljeni obroci pomažu djetetu da bolje uči, koncentrira se i ima energije za rad tijekom cijelog dana. Zato vam predlažemo brze i hranjive doručke i užine za školu koji se mogu pripremiti čak i ujutro prije izlaska iz kuće. Također ćemo vam otkriti kako najbolje spakirati obrok uz pomoć praktičnih kutia.
Doručak za školu – brz, ali hranjiv
Dobar doručak za školu ne utažuje samo glad, već i omogućuje djeci da se bolje koncentriraju, budu dobro raspoloženi i dobro započnu dan. Bitno je pobrinuti se da se svaki jutarnji obrok sastoji od proizvoda od žitarica (npr. integralni kruh, tortilje), izvora bjelančevina (jaja, mliječni proizvodi, kobasice, humus) i dodatka povrća ili voća. Suprotno očekivanjima, ne treba provoditi puno vremena ujutro u kuhinji – čak i jednostavni obroci mogu biti zdravi i raznovrsni.
Ideje za brzi doručak za školu:
- sendviči s:
- jajima;
- avokadom i cherry rajčicama;
- sirom i krastavacem;
- maslacem od kikirikija i bananom;
- tortilja sa:
- sirom i šunkom;
- svježim sirom i rotkvicama;
- paštetom od tune;
- mini banana palačinke koje se mogu napraviti u večernjim satima i pohraniti u hladnjak;
- tvrdo kuhana jaja narezana na četvrtine, poslužena s povrćem i kriškama kruha.
Užina za školu koja vašem djetetu daje energiju
Doručak je obično prvi lagani obrok koji se jede kod kuće, prije nastave ili tijekom kratke pauze. Užina pak može biti veći obrok koji djetetu pruža energiju za sljedeće sate učenja, zabave i tjelesne aktivnosti. Ako učenik provodi cijeli dan u školi, ima izvannastavne aktivnosti ili se samo puno kreće, pobrinite se da u ruksaku ima dovoljno hrane i grickalica.
Što spakirati za užinu u školi? Odaberite jela koja dobro podnose transport, ne moraju se podgrijavati i mogu se lako jesti rukama ili žlicom, na primjer:
- salate s tjesteninom, rižom ili drugim žitaricama, obogaćene povrćem, sirom ili komadićima mesa;
- domaći nuggetsi, okruglice, pečena piletina u sitnijim komadima;
- povrće narezano na štapiće s jednostavnim jogurtovim umakom;
- mini palačinke sa svježim sirom, špinatom ili džemom.
Kako pojednostaviti pripremu? Planirajte unaprijed obroke – neka jela, kao što su salate ili palačinke, mogu se pripremiti prethodnog dana u večernjim satima. Također možete koristiti ostatke od večere, kao što su pečena piletina ili skuhane žitarice, koji će biti odlični kao baza za ručak. S druge strane, uvođenjem rotacije obroka, npr. palačinke jednog dana u tjednu, salata drugog i sendvič trećeg, izbjegnut ćete da vašoj djeci užina dosadi. Obrok spakirajte u praktičnu odjeljcima, tako da se hrana ne miješa i izgleda ukusnije. Ne zaboravite na bocu s vodom – važno je da dijete razvije naviku redovitog pijenja vode od rane dobi.
Kako odabrati odgovarajuću posudu ili kutiju za užinu?
U kutiji za užinu hrana će s vašim mališanima stići u školu dobro očuvana i svježa. Pri odabiru kutije za užinu obratite pozornost na nekoliko praktičnih pitanja. Prije svega – nepropusnost. Poklopac bi trebao dobro pristajati, ali u isto vrijeme biti jednostavan za otvaranje za dijete. Kutije sa zatvaranjem na klik i slikonskim obrubom na poklopcu pokazale su se kao dobar odabir. Drugo – odjeljci u kutiji. Zahvaljujući njima možete odvojiti različite namirnice i jela, npr. povrće od sendviča ili umak od palačinki, što sprječava miješanje okusa i tekstura.
Važno je prilagoditi veličinu kutije za užinu dobi i apetitu djeteta. Manje kutije odličan su odabir za mlađu djecu, dok su veće kutije za užinu s nekoliko odjeljaka bolje za starije školarce. Također obratite pozornost na materijal: plastične posude su lagane i praktične, ali važno je da ne sadrže BPA koji može doći u dodir s hranom. U Pepco trgovinama pronaći ćete mnoge modele koji kombiniraju praktičnost sa šarenim dizajnom za djecu.
Kako spakirati obrok da ga dijete zaista pojede?
Prilikom pakiranja obroka za dijete, važno je ne samo ono što pakiramo, već i kako. Poklopac koji se lako skida omogućit će djetetu da samostalno rukuje kutijom, a zasebni odjeljci pomoći će održati red unutar kutije. S druge strane, termalne posude održavaju odgovarajuću temperaturu, što može biti važno za topla jela ili jogurte koje je bolje držati hladnima.
Imajte na umu da je izgled također od velike važnosti: šarena kutija s omiljenim likovima vaših mališana, zanimljivi oblici sendviča i povrće izrezano u razne oblike mogu potaknuti vašu djecu da pojedu zdravu užinu.
Također je dobra ideja planirati obroke zajedno s djetetom – ako djeca mogu utjecati na to što će biti u kutiji za užinu, bit će spremniji pojesti sve.
Moglo bi vam se svidjeti i
Zašto vrijedi kupovati u Pepcu?
Uvijek smo blizu Vas.
Pepco trgovine dostupne su gotovo na području cijele zemlje.
Uvijek niske cijene
U Pepcu ćete po niskim cijenama naći sve što Vam je potrebno.
Široki izbor
U Pepcu ćete naći široki izbor proizvoda za sebe, obitelj i kuću.
Kupujte bez bojazni
Imate pravo na povrat robe u bilo kojoj trgovini u zemlji u roku od 30 dana.
